Déroulement d'une séance
Ghislaine Boudon, Instructeur Nordic Walking, Diplômée d’état Culture Physique, Diplôme universitaire d'activités physiques adaptées pour séniors et personnes avancées en âges, Guide de Pays, propose diverses activités afin de mieux bouger, de prendre soin de soi, de se sentir mieux dans son corps, dans sa tête, dans ses baskets. La santé est importante et quelque soit l'âge ou même les pathologies, il existe des sports et des activités physiques adaptés à chacun. Ghislaine est là pour vous conseiller et vous aider à vous reprendre en main sur les sentiers de la Bourgogne du Sud ou au cours des sorties à l’extérieur de cette région.
Déroulement d’une séance de marche nordique
Une séance de marche nordique commence toujours par un échauffement qui comprend : un temps d'échauffement
général, un temps de spécifique et un temps d'étirements.
Puis nous partons sur les chemins pour une boucle de plusieurs kilomètres en marche nordique. En cours de
circuit, une pause active faite d'exercices de renforcement musculaire ciblés est aménagée pour tout le groupe. C'est un bon moment convivial qui permet à chacun de récupérer , de s'hydrater,
d’échanger et de rire.
A la fin du parcours, des étirements obligatoires et un retour au calme avant de se séparer.
Les sorties de 1h30 à 2h s'effectuent en journée ou en
nocturne.
